先看结论

LH 上升偏低，可能是还没有排卵，也可能是没有及时检测到只持续 12 小时到 1 天的快速型 LH 上升；LH 水平不足时不会排卵。

如果你正在备孕（TTC），你大概已经用过排卵试纸。排卵试纸检测的是你尿液中促黄体生成素（LH）的含量。用排卵预测试纸（OPK）检测 LH，能帮助很多女性找到自己的易孕窗口，把同房安排在更可能受孕的时间。

LH 是什么？为什么它很重要？

LH 是一种关键的生殖激素，它促使排卵发生。排卵是指成熟的卵子从卵巢排出、进入输卵管等待受精的过程。那么，LH 上升之后多久会排卵？

在正常的月经周期里，排卵前会出现一次 LH 上升。[3] LH 非常重要，因为如果你在备孕，它决定了建议无保护同房的时间。LH 上升后什么时候同房？

LH 上升的当天和排卵当天，都是建议同房的日子；易孕窗口从排卵前五天开始，在这期间也建议隔天同房。[12]

如何正确追踪 LH

用排卵试纸追踪 LH 是一种准确的方法。排卵试纸的用法是把试纸浸入尿液，再把检测线和对照线进行比较。Premom 的排卵试纸可以配合 Premom App 拍照记录，方便查看 LH 的变化趋势。追踪排卵的其他方法还包括记录基础体温（BBT）或宫颈黏液。

为什么我的 LH 上升偏低？

如果你的 LH 水平偏低，你很可能还没有排卵。时机到了，你的 LH 就会达到峰值。LH 上升偏低的另一个原因，是你没有及时检测到它。你可能属于快速型 LH 上升。[8] 这意味着 LH 上升发生在 12 小时到 1 天之内，所以更容易错过。[1,9] 根据 2017 年的一篇综述，快速型上升很常见，将近 43% 的女性属于这种类型。

另外 57% 的女性属于渐进型 LH 上升，上升过程持续 2-6 天。[9] 有些女性的 LH 基线水平偏低，但仍有排卵的可能。只要排卵前有 LH 上升，你的周期就是正常的。不过，LH 太少以至于无法检测、或者几乎没有 LH 上升的情况很少见，这通常由营养不良、进食障碍、垂体疾病或压力引起。[4]

这会如何影响我怀孕？

平均来说，女性 LH 上升时的水平为 20 到 100 mIU/ml，排卵大约需要 25-30 mIU/ml 的 LH。[6] 遗憾的是，如果 LH 水平不足，就不会排卵；而没有排卵，就不可能怀孕。[4]

如何让 LH 水平升高

调整生活方式，是让 LH 水平升高的常用方式。你的习惯对激素调节和生殖功能有很大影响。在考虑补充剂之前，你应该先确保：

  • 从饮食中获得足够的营养。
  • 每天有足够的运动。
  • 不长期处于压力之下。
  • 每晚睡眠超过 7 小时。
  • 饮酒不超过 14 个单位，不吸烟。

如果你在调整生活方式上需要帮助，可以咨询专业医疗人员，获得让作息更健康、更平衡的建议或计划。

有少量研究探讨过部分补充剂与 LH 的关系，但证据有限，请勿自行服用，需咨询医生。

其他追踪排卵的方法

排卵试纸并不适合所有人。比如，多囊卵巢综合征（PCOS）患者的 LH 基线天然偏高，可能让排卵试纸显示阳性。对于周期不规律或接近更年期的人，排卵试纸也可能较难使用。[5] 这并不意味着你应该停止使用排卵试纸，而是建议把它与基础体温和 / 或宫颈黏液记录结合起来使用。

怀孕与排卵

LH 是诱发排卵的激素。如果你的 LH 偏低，你需要再等一等，因为你可能还没有排卵，或者错过了在真正的 LH 峰值时检测。如果你的 LH 上升一直偏低，这可能提示存在潜在问题，请和你的医生沟通，获得备孕方面的支持。

如果你想进一步了解排卵试纸检测，可以看看 Premom App 或我们的一些排卵类产品。

References

  1. D’Aniello, G., Grieco, N., Di Filippo, M. A., Cappiello, F., Topo, E., D’Aniello, E., & Ronsini, S. (2007, October 20). Reproductive implication of D-aspartic acid in human pre-ovulatory follicular fluid. PubMed. Retrieved July 6, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951582/
  2. Definition of LH. (n.d.). National Cancer Institute. Retrieved June 30, 2023, from https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/lh
  3. Galan, N. (2018, December 5). LH Surge: Timing Ovulation for Fertility (N. Khan, Ed.). Healthline. Retrieved June 30, 2023, from https://www.healthline.com/health/pregnancy/lh-surge#disadvantages-of-opks
  4. Leiva, R. A., Bouchard, T. P., Abdullah, S. H., & Ecochard, R. (2017, November 28). Urinary Luteinizing Hormone Tests: Which Concentration Threshold Best Predicts Ovulation? PubMed Central. Retrieved June 30, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5712333/
  5. Petre, A. (2023, May 7). Vitex Agnus-Castus: Which Benefits of Chasteberry Are Backed by Science? Healthline. Retrieved July 6, 2023, from https://www.healthline.com/nutrition/vitex#womens-reproduction
  6. Stevenson, L. (2022, July 22). Why Are My Ovulation Test Peaks Low? Am I Not Ovulating? Premom. Retrieved June 30, 2023, from https://premom.com/why-are-my-ovulation-test-peaks-low/
  7. Su, H.-W., Yi, Y.-C., Chang, T.-C., & Cheng, C.-M. (2017, May 16). Detection of ovulation, a review of currently available methods. PubMed Central. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5689497/#btm210058-bib-0014
  8. Topo, E., Soricelli, A., D’Aniello, A., Ronsini, S., & D’Aniello, G. (2009, October 27). The role and molecular mechanism of D-aspartic acid in the release and synthesis of LH and testosterone in humans and rats. PubMed Central. Retrieved July 6, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2774316/
  9. Westphal, L. M., Polan, M. L., & Trant, A. S. (2006). Double-blind, placebo-controlled study of Fertilityblend: a nutritional supplement for improving fertility in women. PubMed. Retrieved July 6, 2023, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17211965/
  10. Wilcox, A. J., Dunson, D., & Baird, D. D. (2000, November 18). The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. PubMed Central. Retrieved June 30, 2023, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC27529/#abstract-1title