先看结论

周期不规律时，关键是用排卵试纸找出自己是否排卵、何时排卵：月经结束后就开始每天检测，周期不规律的女性常常需要连续检测 25 天以上，并可结合基础体温确认排卵；整个周期都测不到 LH 峰值或基础体温升高时，适合与医生进一步沟通。

备孕本身就已经够复杂了，更不用说还遇上周期不规律。今天我们就来聊聊，周期不规律时备孕该怎么做。如果你的周期不规律，可以先问自己几个问题，帮助你更好地规划备孕。

你是“规律地不规律”，还是“不规律地不规律”？

说到周期不规律，背后可能有各种不同的原因，有些不规律的周期属于有问题的模式，有些则不是。可以先从弄清自己是不是“规律地不规律”开始——也就是你的周期比大多数女性长，但仍然规律地到来。比如周期长于 35 天，但来得有规律（前后相差几天），例如先是 40 天的周期，然后是 38 天，再然后是 42 天。“规律地不规律”的女性，存在深层健康问题的可能性较小。很可能出于某种原因，这就是你的基础状态，这正是你独特的地方！

“不规律地不规律”的女性，情况往往更复杂，可能出现不排卵或排卵稀少。这些女性中很多人的周期看起来毫无规律，例如先是 32 天的周期，然后是 90 天，接着又是 72 天。这通常是激素失衡造成的，原因可能是甲状腺失衡、多囊卵巢综合征（PCOS），也可能是更简单的原因，比如生病、长期压力或过度节食。如果你的月经属于“不规律地不规律”，建议和医生讨论这种情况，找出引起波动的原因。

周期不规律时何时测排卵？

如果你的周期不规律，你需要的不是一个针对不规律周期的排卵计算器，而是一个和你一样独特的工具！你可能会想：“周期不规律，我怎样才能自然怀孕？”关键在于把排卵试纸和 Premom App 的智能技术结合起来使用。这些小小的试纸配合 Premom 的预测算法，有助于周期不规律的你更好地规划备孕。关键在于先弄清你是否排卵、何时排卵。用 Premom 做排卵检测，就能帮你做到这一点！

排卵试纸直接检测的是促黄体生成素（LH），也就是负责触发排卵的激素。你需要检测的天数可能比一般人多，但通过观察自己 LH 水平的变化，你可以更加了解自己的身体。

生育医生建议，在月经结束后就开始做排卵检测，并每天检测，直到下一次月经开始，以免错过 LH 上升。周期不规律的女性常常需要连续检测 25 天以上才能捕捉到 LH 上升，因此周期不规律时，坚持记录非常重要。月经周期的卵泡期（也就是前半段）长度在不同女性之间通常差异较大。但 LH 水平最终会上升，随后发生排卵，而后半段（也就是黄体期）通常比较固定，约为 14 天。

周期不规律时的排卵

虽然排卵试纸可以预测排卵，但有些女性的 LH 上升模式仍不够明确，或者可能出现多次上升。确认排卵的一种常用方法，是把基础体温（BBT）体温计和排卵试纸结合使用。这样可以确认你观察到的 LH 上升是否带来了成功排卵。如果没有成功排卵，排卵后基础体温就不会升高。进一步了解如何更好地把基础体温记录用作排卵追踪工具。

建议用 Premom 至少追踪 3 个周期的排卵情况，这样既能清楚地了解自己激素的变化，也能让算法逐步提高准确度。把排卵试纸当作你的好朋友吧，虽然你用的试纸会比一般女性多一些，但你每天都会对自己的身体有更多了解！Premom App 的初衷，就是帮助你更好地追踪周期，提高周期追踪的准确度。

如果排卵试纸没有提示排卵怎么办？

如果你的排卵试纸始终没有显示 LH 上升，或者一直维持在较高水平、看不出起伏，而且基础体温在周期后半段也从未升高，那么就该进一步了解月经异常的原因了。

例如，多囊卵巢综合征（PCOS）女性的周期往往持续不规律，排卵试纸可能在整个周期中都读数偏高，而且基础体温也从不（或很少）出现升高。

而催乳素水平偏高的女性，LH 水平可能持续受到抑制，读数似乎一直停留在低位。

还有一些女性可能会观察到 LH 反复出现脉冲式升高，这是身体在尝试排卵。她们可能要经历 2-3 次 LH 上升之后才会排卵，这可能是 PCOS 的另一种表现，也可能与生病或压力有关。

无论哪种情况，如果你在整个周期中都坚持检测，却没有看到 LH 峰值或基础体温升高，这就是和医生沟通的好时机。医生可能会安排一些化验，以确认：

  1. 你的甲状腺功能是否正常
  2. 你的催乳素水平没有升高、没有抑制排卵
  3. 你的雄激素水平（例如睾酮或硫酸脱氢表雄酮 DHEA-s）没有升高
  4. 你的血糖和胰岛素水平控制良好（糖化血红蛋白 a1c 和血清胰岛素）

如果你在寻找自然的方法来平衡激素、调节周期，要知道上面这些失衡都可能影响排卵。在医生的评估和指导下，一些导致周期不规律的原因是可以得到管理的。所以，无论是通过把饮食调整为更偏旧石器饮食或地中海饮食来平衡血糖，还是通过管理压力来降低皮质醇水平、改善性激素水平，都是可以在医生指导下尝试的方向。

总结一下

如果你的周期不规律，仍然有可能怀孕，只是比以往任何时候都更需要借助排卵试纸来预测和确认排卵，这是适当安排同房时间的重要依据。当你在排卵试纸上看到 LH 开始上升时，说明易孕窗口可能已经开启，可以在接下来的 1–2 天内安排同房——即使你的 LH 峰值出现在周期第 23 天也是如此。记得用 Premom App 的自动拍照识别功能把所有试纸结果录入 App，记录你的 LH 水平，并在 App 的图表模式中直观地查看 LH 变化趋势。

如果你既没有看到 LH 峰值，也没有看到基础体温升高，那么就该和医生一起进一步查找根本原因了。

虽然周期不规律的女性在备孕路上要多跨过一道坎，但仍然有怀孕的可能。所以，和你的 Premom 定性排卵试纸交个朋友，每天醒来先测基础体温，留意身体的各种症状，并坚持下去。你收集的信息越多，就越能了解自己的身体，更好地安排同房时间。

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References