先看结论

产后生育力恢复的快慢因人而异，是否母乳喂养是关键因素之一：不哺乳的女性产后 9-13 周就可能怀孕，哺乳女性恢复规律排卵可能需要数月到数年；文中建议产后 40 天（6 周）开始追踪 LH，并至少等待六个月再尝试怀孕。

迎来新生儿是全家人非常开心的时刻。不过，这对女性生育力的恢复意味着什么呢？每位女性的情况都不一样。有几个因素会决定生育力恢复的快慢，其中一个关键因素是女性是否母乳喂养宝宝。

母乳喂养与非母乳喂养对生育力的影响

世界卫生组织建议，宝宝出生后头 6 个月纯母乳喂养，之后在添加辅食的同时继续母乳喂养至 2 岁或更久。母乳喂养对宝宝和妈妈都有很多好处，但并不是所有女性都能够或愿意母乳喂养。

对于决定不母乳喂养的女性，生育力恢复得很快，产后 9-13 周（2.5 – 3 个月）内就可能怀孕。

在母乳喂养的女性中，从宝宝出生到恢复规律的排卵周期，可能需要数月到数年。大约 33% 的女性会在产后头三个月内第一次排卵，87% 的女性会在 12 个月内排卵。哺乳期女性可能要到完全停止母乳喂养后才会来月经。一个重要因素是宝宝是纯母乳喂养还是部分母乳喂养（同时添加辅食）。

为什么哺乳会推迟生育力恢复

要理解为什么会这样，我们需要了解哺乳期间激素发生了什么变化。催乳素是负责乳房泌乳的主要激素，同时也会抑制排卵。宝宝吸吮会促使催乳素分泌。宝宝白天和夜间吃奶的次数，以及每次吸吮的时长，会影响排卵抑制的效果和持续时间。促黄体生成素（LH）水平可以很好地反映排卵何时临近、女性生育力何时恢复到接近理想的状态。可以用排卵试纸开始追踪生育力的恢复。建议在产后 40 天或 6 周开始追踪 LH 水平。

请看下面这个例子：一位女性从下往上依次经历了这 4 个阶段。（5 月的第一个周期包含了前两个阶段。）

你可以在 Premom App 的周期报告中查看这种图表视图。

什么时候开始备孕

在哺乳期备孕，可能对刚出生的宝宝和新怀上的宝宝都不利，所以建议至少等待六个月再尝试怀孕。虽然六个月之前也可能怀孕，但会增加回奶和流产的风险。在六个月之前开始尝试怀孕的情况下，纯母乳喂养女性的流产率（35%）高于部分母乳喂养或完全不哺乳的女性（14-15%）。

月经出血是哺乳期生育健康的一项关键指标。哺乳期间周期不规律很常见，所以如果你很难预测排卵何时发生，不必气馁。产后 40 天或 6 周起，你就可以开始追踪 LH 水平。使用排卵试纸，有助于你了解排卵是否已经恢复。这有助于判断你的周期何时已经足够健康，可以再次开始备孕并支持新的妊娠。

如何开始备孕

即使月经周期仍不规律，也可能已经恢复排卵，只要排卵就有可能怀孕。这时，用 Premom App、Premom 定性排卵试纸和基础体温计来预测你的易孕窗口，会很有帮助。

为了高效地追踪周期：

  • 使用排卵预测试剂盒（OPK）
  • 月经结束后每天检测 LH（促黄体生成素）
  • 观察易孕信号，比如宫颈黏液和宫颈位置的变化
  • 通过基础体温（BBT）的升高来确认排卵

从月经结束后的第二天开始，每天在上午 10 点到晚上 8 点之间检测，你会更有可能找到你的生育力高峰。

临近排卵时，宫颈黏液往往会变得更稀、更透明、更有弹性（像生鸡蛋清一样），这种质地非常适合精子游动。宫颈也会变得柔软、位置升高并张开，这是另一个易孕信号。

除了检测 LH，每天记录基础体温也很有帮助，因为它可以确认排卵已经发生。要有效追踪基础体温，你需要一支基础体温计。在连续睡眠至少 3 小时后，醒来后立即在起床前测量体温。尽量每天在同一时间测量以确保准确，并留意排卵后应出现的体温上升。

记录你的排卵症状、LH 检测结果和基础体温，可以减少记录周期时的猜测！Premom App 内置的拍照功能让读取排卵试纸、识别你独特的周期规律变得简单。App 会根据你的周期信息，帮你找出易孕窗口，希望帮助你更好地规划备孕。

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