孕 9 周时胚胎正式称为胎儿，约有一颗橄榄大小；你的子宫约有网球大小，孕吐通常在这一周达到高峰，疲倦、尿频、胃灼热和情绪波动也可能出现。
怀孕 9 周宝宝的发育
恭喜你！你已经进入怀孕第 9 周，胚胎现在正式被称为胎儿了。宝宝长得很快，一天比一天更像一个小人儿。
怀孕 9 周时，胎儿长约 1 英寸（约 2.5 厘米），大约有一颗橄榄那么大。这段时间，宝宝的肾脏、肝脏、大脑和肺开始独立运作，味蕾也开始发育。真好吃！
胚胎的小尾巴已经消失，宝宝所有的器官、肌肉和神经都开始运作。手腕微微弯曲，脚开始褪去蹼状的外观，胎儿的手臂在变长，双手可以弯曲。腿也在变长，双脚在身体前方交叉。没错，你的小家伙很快就能盘腿坐了！
宝宝的肌肉逐渐发育，可以做轻微的动作，他们会不停地活动、变换姿势，只是你现在还感觉不到。大概还要再过一个月左右，你才能感觉到。做超声检查时，你也许能看到宝宝可爱的小动作。
怀孕 9 周时，也许让人兴奋的是，产检时医生用多普勒胎心仪听到宝宝心跳的可能性增加了，这对你和宝宝来说是非常特别的“第一次”，不是吗？宝宝的心脏其实已经跳动了一段时间，现在正在形成独立的心腔和瓣膜。
怀孕 9 周时的你和你的身体
你的子宫已经比原来大了一倍，大约有一个网球那么大。随着子宫增大，你会感到全身都在发生变化。虽然体重还没有增加多少，但你的乳房会明显胀大，乳头和乳晕的颜色加深，腰围也开始变粗。你的腿可能会感到发紧或轻微疼痛，下背部也可能酸痛。
这段时间你可能离不开卫生间，不过应该不会持续太久。孕吐通常在这一周达到高峰，许多女性发现进入孕中期后孕吐就消失了。
疲倦、尿频等其他症状可能还会持续。你也可能出现胃灼热、乳房发痒和情绪波动。
在孕早期，你的身体会加班加点地发育胎盘，胎盘是连接宝宝和你血液供应的生命线。你身体的新陈代谢和激素水平大幅上升，可能导致血糖和血压快速下降——一定要注意补水，适当补充电解质以帮助身体吸收水分，并经常吃些健康的零食来稳定血糖。
怀孕 9 周的典型症状
由于子宫增大、流向盆腔的血流明显增加，你上厕所的次数会比怀孕前更多。即便如此，也不要因此少喝水。保持充足的水分至关重要。就把它当作每天“多走几步”的机会吧。
在激素加班加点地让 9 周大的宝宝生长发育时，你可能会感到筋疲力尽。能睡就睡，多吃营养密度高的天然食物，少量多餐或经常吃些零食。如果你还没有这样做，可以在包里放些零食，避免低血糖让你头晕、烦躁。进入孕中期后，许多女性感觉好多了，并表示精力大大增加！所以现在就把脚抬高、好好休息，写下你的孕中期待办清单，等你感觉恢复状态时再去完成。
孕早期的胃灼热是由孕酮引起的。胃的顶部有一个括约肌（食管下括约肌），负责让食物和胃酸留在胃里。当这块括约肌松弛时，食物和胃酸会反流到食管，引起胃灼热或消化不良。我们的好朋友孕酮会让肌肉松弛，为宝宝将来经过骨盆娩出做准备，但它也会让食管括约肌松弛，让你出现胃灼热。如需使用抗酸药，请先咨询医生。少量进食、避开辛辣或酸性食物，有助于缓解胃灼热。
怀孕 9 周时，你的乳房变大、变得敏感，是时候挑选和购买合身的文胸了。为孕妇挑选文胸有一些不同之处。许多女性喜欢穿棉质运动文胸来减少不适，也可以选择无钢圈文胸，甚至现在就可以开始穿哺乳文胸。（你可能会发现它们比你现在穿的更舒服！）孕妇在第 9 周常见的其他症状：
- 情绪起伏
- 恶心和呕吐
- 头痛
- 腹胀和胀气
- 便秘
怀孕 9 周的小建议
这一周你的情绪可能会更敏感，出现一些情绪波动。你可能从兴奋变得担忧；想到宝宝、身体、症状，甚至为人父母这件事时，也可能在开心和紧张之间来回切换。花些时间照顾好自己的心理健康，并试着缓解那些不舒服的症状。
要照顾好心理健康，首先要确保充足的睡眠。建议争取睡 8-9 个小时，如果可能，趁现在还有条件，每天偷偷小睡一会儿。一天中吃健康的饭菜，多吃蛋白质，少吃糖。适当运动，但不要过度。保持和怀孕前一样的运动强度，现在不是开始新的或强度更大的运动计划的时候。保持活跃对心理健康大有好处，也有助于缓解身体的一些酸痛。
如果你有胃灼热，试着吃慢一点、充分咀嚼食物，这也有助于消化。试着一天中少量多餐。完全避开辛辣和油腻的食物（有了孕期的嘴馋，这有时并不容易），吃完饭后不要马上躺下或上床睡觉。你可能会发现，睡前至少 2 小时吃完晚饭，或者用几个枕头把身体垫高睡觉，也有助于减少反流。
可以考虑开始写孕期日记。有些女性喜欢记录孕期的想法和感受，这也是记录症状和身体变化的好工具。另外，把想问医生的问题写下来，以免忘记，并在产检时带上你的记事本。
点击这里查看孕 10 周的身体变化与症状。
作者：Emma Yan 医学审核：Dr. Patti Haebe, NMD
References
https://medlineplus.gov/ency/article/002398.htm
https://www.acog.org/patient-resources/faqs/pregnancy/how-your-fetus-grows-during-pregnancy
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=134&ContentID=4