先看结论

每个周期共有六天的易孕窗口，即排卵日前 5 天加上排卵日；卵子排出后最多存活 24 小时，精子最多可存活 5 天，找到 LH 峰值是判断排卵时间的关键。

备孕时，有两个很关键的问题：“我的易孕窗口是什么时候？”以及“排卵会持续多久？”。由于精子和卵子都只能存活一定的时间，把握时机非常关键。

我的易孕窗口是什么时候？

在每个月经周期中，同房可能导致受孕的日子一共有六天，这个“易孕窗口”由排卵日之前的 5 天加上排卵日组成。虽然卵子在排卵后最多只能存活 24 小时，但精子的存活时间要长得多——最多可达 5 天，这就是易孕窗口从排卵前 5 天开始的原因。

虽然离排卵越近，受孕的可能性越高，但如果精子能存活下来，在排卵前几天同房也仍有可能怀孕。因此，建议在易孕窗口内隔天同房一次，并在促黄体生成素（LH）峰值日和排卵日同房。

排卵会持续多久？

排卵是指卵巢释放卵母细胞（卵子）的过程，它持续的时间就是卵子存活的时间。卵子最多可存活一天（24 小时），不会更久。由于我们无法准确知道卵子什么时候排出、能存活多久，在排卵前几天同房，可以让精子提前在输卵管里等待卵子的到来。

在排卵前后，你可能会注意到一些易孕的迹象和表现，可能包括腹痛或点滴出血。这些迹象通常只持续一天或更短，排卵期过后就会消退。如果排卵后直到黄体期仍持续出现点滴出血或腹痛，一定要咨询医疗人员。还需要注意的是，并不是每个人都会出现排卵迹象，有些女性每个月都排卵却没有任何感觉，可以借助排卵试纸等方法了解自己的排卵情况。

找准易孕窗口的关键

把同房时间和女性的易孕窗口对上，就是把同房安排在更可能受孕的时间。每个周期的排卵日都可能不同，这意味着易孕窗口每个周期也可能有变化。这正是每个周期都要追踪排卵的重要原因，这样你才能知道哪些天适合安排同房。

找到 LH 峰值是判断排卵时间的关键。促黄体生成素（LH）是触发排卵的激素，LH 峰大约出现在排卵前 24-36 小时。通过追踪 LH、找到自己的峰值，你就可以合理安排同房，让精子有机会在输卵管里与卵子相遇。

什么时候开始追踪排卵？

月经结束后，你就可以每天使用排卵试纸了。进入易孕窗口后，可以每天检测两次，早上一次、晚上一次，以免错过峰值。查看 Premom App、看到 LH 水平开始上升时，你就知道自己进入易孕窗口了。

我们建议你：

  • 月经结束后开始检测。
  • 使用晨起第二次的尿液。
  • 在上午 10 点到晚上 8 点之间检测。
  • 等足 5 分钟、让试纸充分显色后再读取结果。
  • 用 Premom App 内的相机拍下检测结果。

任何排卵试纸都可以用；Premom 定性排卵试纸可配合 Premom App 拍照识别检测结果。

References