原文指出，只有一小部分女性恰好在周期第 14 天排卵；可以通过宫颈黏液与宫颈位置、排卵试纸、基础体温等信号追踪排卵，而 LH 峰值并不能保证一定排卵。
排卵，也就是卵子从卵巢中排出，是女性身上自然发生的现象。规律排卵是生殖健康的一个积极信号。
无排卵周期，即没有排卵的周期，常常是压力过大和 / 或疾病（例如多囊卵巢综合征，PCOS）造成的。正因如此，记录自己的周期很重要，这样你才能确认是否排卵，并随时了解自己的健康状况。
怎么知道自己什么时候排卵？
一般来说，大多数女性会在每个周期的中间前后排卵。不过，实际的排卵日期会因人、因身体状况而异。
和你可能以为的不同，真正在周期第 14 天排卵的女性只占一小部分。每个人都不一样，你在不同周期里排卵的日子也可能不同。由于排卵会受到压力等因素的影响，偶尔出现一次无排卵周期很可能不必担心。不过，如果持续没有排卵，可能说明有疾病等其他因素在影响你的健康。
常见的排卵症状有哪些？
好在有多种排卵症状可以记录，帮助你成功预测或追踪排卵：
- 蛋清状宫颈黏液
- 宫颈位置升高、开口变大
- 排卵试纸测到峰值
- 基础体温升高
- 其他生殖相关激素
宫颈黏液与宫颈位置
宫颈黏液（CM）的性状，以及宫颈的位置、开合程度和软硬度，都是值得记录的、有参考价值的排卵症状。一般来说，在一个周期中，随着生育力高峰临近，宫颈黏液会从干变湿，最终变成可拉丝的蛋清状。宫颈则会从硬、低、闭合变为软、高、张开。
排卵预测试纸（OPK）
排卵预测试纸（OPK）的原理是检测尿液中促黄体生成素（LH）的水平。在排卵前的几天里，你的 LH 水平会逐渐上升，直到达到峰值。在这个峰值之后，排卵很可能会在接下来的 24–36 小时内发生。
使用 Premom App，你可以借助排卵试纸轻松追踪 LH 的变化过程。上传排卵试纸（也就是 LH 试纸）的照片后，Premom 会把结果量化，并生成你的 LH 激素可视化图表。通过我们的排卵图表，你可以轻松判断自己更可能在什么时候排卵。
同时，如果一直没有出现 LH 峰，很可能意味着你没有规律排卵。如果你遇到这种情况，建议和你的医生沟通，做进一步检查以找出原因。
建议所有女性——尤其是刚开始追踪排卵的女性——在周期中尽早开始检测，并坚持检测，以确保找到峰值。
基础体温（BBT）记录
出现 LH 峰值并不能保证一定排卵。因此，我们强烈建议你用基础体温计来确认排卵。
记录并绘制基础体温图表时，你很可能会注意到，在排卵后 1–2 天，基础体温会轻微升高约 0.3–0.6°C。这种体温上升，也就是基础体温升高，是排卵后黄体分泌更多孕酮的结果。
要让基础体温记录发挥作用，你必须在至少睡满 4 小时后、每天早上起床前坚持测量体温。此外，使用合适的体温计也很重要，这样才能准确、方便地测量基础体温。
其他激素和找到排卵时间的方法
除了上面提到的方法，还有很多通过激素找到排卵时间的方法。例如，排卵后孕酮会升高，其尿液代谢产物孕二醇葡萄糖苷酸（PdG）可以帮助判断是否已经排卵。同时，生殖相关激素的血液检测（可能比尿液检测更准确）也能帮助你和医生了解你的周期规律。
结语
身体周期的每个阶段都不一样。因此，坚持使用排卵试纸检测并监测基础体温，有助于追踪排卵、了解自己的周期。
作者：Melissa Dean；医学审核：Dr. Patti Haebe, NMD
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