易孕窗口包括排卵前 5 天、排卵当天和排卵后一天；同时记录排卵和经期，可以帮你找到易孕窗口，并了解黄体期的长度。
备孕时，我们都知道时机就是一切。让卵子和精子在恰当的时刻相遇，就是受孕发生的方式。那么，怎样才能把握好每个月的时机，把同房安排在更可能受孕的时间呢？记录经期和排卵，可以帮你正确安排同房时间，还能让你了解自己黄体期的长度——黄体期是受孕过程中非常重要的一个阶段。
每个月的易孕期是哪几天？
易孕窗口，也常被称为高易孕期，是你相对更容易受孕的一段时间，包括排卵前的 5 天、排卵当天和排卵后一天。虽然卵子在排卵后最多只能存活 24 小时，但精子在女性生殖道内最多可以存活 5 天，这就是为什么易孕窗口要从排卵前 5 天算起。
这段时间适合安排同房，让精子有充足的时间游到输卵管、等待卵子，使受精过程得以开始。虽然在易孕窗口内安排同房很重要，但尤其关键的两天，是你的 LH 峰值日和排卵日。
建议使用排卵试纸，找到你的易孕窗口
找到易孕窗口需要练习！你需要连续记录几个月的周期，才能真正了解排卵在什么时候发生，从而找到与你自己的激素和周期相符的预测易孕窗口。追踪排卵可以使用 LH 检测试纸，这是一种非常简单、价格不高、而且很值得推荐的方法。搭配 Premom App 使用，可以更直观地看到预测的易孕窗口。
月经结束后，你就可以开始每天检测一次，在上午 10 点到晚上 8 点之间使用第二次晨尿。排卵前约 24-36 小时，你的 LH 水平会骤然升高，此时用 LH 试纸可以在尿液中检测到。找到峰值读数后，你可以在峰值当天和第二天安排同房，把同房安排在更可能受孕的时间。
为什么需要用排卵试纸记录周期？
排卵之后就是黄体期，也就是常说的“两周等待期”。这是周期的后半段，受精和着床发生在这一阶段，其长度应该是固定的，大约 10-14 天。黄体期是非常重要的阶段，因为小生命正是从这时开始的！黄体期过短或不规律，可能会让受孕或维持健康妊娠更困难。
月经来潮，新的周期就开始了，这意味着上一个周期已经结束。同时记录排卵和经期，你就能知道自己黄体期的长度，也可能发现一些值得和医生讨论的问题。
记录经期还能让你知道新周期何时开始，以及卵泡期的长度——卵泡期是周期的前半段，一直持续到排卵。虽然这一阶段每个周期可能略有不同，但通过记录经期，你可以知道什么时候开始做 LH 检测。
Premom App 能以清晰易读的方式记录你的经期，并与用于追踪排卵的 Premom 定性排卵试纸搭配使用。App 可以读取你的 LH 试纸结果，帮你了解自己大致处于周期中的哪个阶段，以及何时同房更可能受孕。记得下载 Premom App，从今天开始记录你的周期吧！
References
Soumpasis I, Grace B, Johnson S. Real-life insights on menstrual cycles and ovulation using Big Data. Human reproduction open. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7164578/. Published April 16, 2020.
