先看结论

排卵试纸、基础体温记录和孕酮（PdG）检测各有优势和局限，可以单独使用也可以组合使用；原文建议至少在周期的三分之一天数里做排卵检测，以便更好地找到 LH 峰值。

你是在计划组建家庭，还是只是想更好地了解自己的月经周期？无论是为了怀孕，还是为了更好地了解整体健康，记录排卵都是很关键的一环！排卵是卵子从卵巢排出的过程，每个月经周期发生一次。

排卵推算方法有很多，要知道哪一种适合自己，可能会让人无从下手。所以我们准备了这份实用指南，帮你轻松比较排卵试纸和基础体温记录等方法的优势和局限。

这些方法甚至可以用来推算月经不规律时的排卵。

下面是每种排卵推算方法的优势和局限。你甚至可以把其中两种或全部三种结合起来使用，得到更准确的结果，让你在备孕路上更有底气。

选择适合自己的排卵试纸

很多人会从排卵试纸开始记录生育力。

排卵试纸有四种类型：排卵试纸条、Premom 半定量排卵试纸、电子排卵测试笔和中段尿排卵测试笔。确定适合自己的排卵推算方法，对你的排卵检测体验很重要。

选择哪个品牌的排卵试纸，取决于你的目标和个人偏好。

准备好了吗

选好了记录生育力的方法，也挑好了适合自己的排卵试纸，是不是就万事俱备了？

未必。

很多为了预测排卵时间而开始用排卵试纸的女性，实际上检测得不够。她们可能没有找到自己的 LH 峰值，而 LH 峰值正是排卵将在 24 小时内发生的关键信号。如果你还没有找到峰值，并不代表你这个周期没有排卵，更可能只是检测次数不够而错过了它。在月经周期中增加排卵检测的频率，你就更有可能找到自己的 LH 峰值（也就能找到排卵日）。

排卵检测要做多少才算够？

至少在周期三分之一的天数里检测，能让你更有可能找到 LH 峰值。你可以用下面的表格，按自己的平均周期长度查到建议的检测天数。

为什么多测几次能帮你更好地找到 LH 峰值？

  • App 最初的预测可能不准确。 最初的排卵预测只是一个预测！你和 App 都需要一点时间，来了解你个人的生育周期规律。App 中第一次的排卵预测基于统计数据，但随着时间推移，Premom 会根据你的排卵试纸结果和其他生育规律，学习并适应你独特的周期规律。我们建议至少完整地检测一次整个周期（一般从月经结束后开始），尤其是刚开始检测，或者在停用避孕药、停止哺乳等重要变化之后重新开始检测的时候。
  • 你可能测得太早或太晚。 排卵日在不同周期之间可能会变化，可能相差几天——甚至更多，尤其是在压力较大的时期。有些女性经常周期不规律，但任何人的排卵日都可能变化，即使周期规律的人也是如此。如果你很难找到峰值，可以延长检测的时间范围（同时考虑把检测增加到每天 2 次或更多），这样更有可能在排卵日之前捕捉到 LH 峰。
  • 你的第一个峰值可能不是真正的峰值。 已发表的研究《正常排卵女性的促黄体生成素峰与月经周期其他特征之间的关系》发现，在研究的周期中，只有 48% 是单峰；11% 呈平台型，33% 有 2 个峰，8% 有 2 个以上的峰！尤其如果你的周期往往不规律和 / 或较长，你可能需要检测更长时间，才能确认自己找到了真正的峰值。

给自己充分的时间与准备

给自己足够的时间熟悉排卵试纸、了解自己的周期规律，也要为意外情况做好准备。用基础体温（BBT）计来确认自己是否已经排卵，是个不错的办法。

Premom 会持续提供及时更新的工具和信息，陪伴你走在成为妈妈的路上。

References